Sandalen sind eine besondere Kategorie von Barfußschuhen, für die etwas andere Regeln gelten als für andere Barfußschuhe. Es sollte viel Aufmerksamkeit auf die richtige Fixierung und die Wahl des optimalen Modells für den beabsichtigten Gebrauch gelegt werden.
Das Angebot an Barfußsandalen ist in den letzten Jahren sehr vielfältig geworden und es gibt eine Sandale für jede Gelegenheit. Viele Marken bieten auch eine individuelle Anpassung an, was ein großer Vorteil für alle ist, die ein Modell suchen, das perfekt zu ihnen passt.
Ich habe im Laufe der Jahre viele von ihnen ausprobiert, und mir sind auch viele Fehler aufgefallen, die man unbewusst bei der Wahl seiner Barfußsandalen macht. Mit diesem Beitrag möchte ich Dir den Kauf von Barfußsandalen erleichtern und das richtige Modell für Dich auswählen.
In diesem Beitrag werden wir uns nur auf Sandalen mit offenen Zehen konzentrieren, da sie sich ein wenig von Sandalen mit geschlossenen Zehen unterscheiden (die sich ähnlich wie Schuhe verhalten, nur mit ein paar mehr Löchern).
1. Eigenschaften von Barfußsandalen
Für Barfußsandalen gelten die gleichen Gesetze wie für alle anderen Barfußschuhe. Um als Barfußsandalen eingestuft zu werden, müssen sie eine dünne, flexible, nicht abfallende Sohle und eine geeignete Zehenform haben, die unsere natürliche Fußform nachahmt.
Neben den oben genannten grundlegenden Eigenschaften von Barfußschuhen gibt es noch eine weitere, äußerst wichtige Eigenschaft, die bei Sandalen beachtet werden muss: die Sandalen müssen richtig am Fuß befestigt sein.
Das bedeutet, dass die Sandalen auch die Ferse richtig halten müssen, was bedeutet, dass Flip-Flops und Crocs nicht die richtigen Schuhe sind, wie viele Leute fälschlicherweise denken. Wenn wir in solchen Schuhen gehen, versuchen unsere Zehen, den Flip-Flop zu greifen, indem sie die Zehen zusammenziehen, um sicherzustellen, dass der Flip-Flop nicht von unserem Fuß fällt. Dieses Laufmuster ist nicht in Ordnung, da es zu verschiedenen Fußproblemen führen kann.
Eine gute Fixierung ist daher bei Barfußsandalen unerlässlich. Diese Fixierung kann auf verschiedene Arten erreicht werden, die wir im Folgenden vorstellen.
2. Typen von Sandalen
2.1 Zehenstegsandalen
Die Schnürung, die aus der traditionellen Form der Huarache-Laufsandale hervorgegangen ist, ist eine der beliebtesten Sandalenformen. Sie ist in vielen verschiedenen Modellen von Sportsandalen zu finden. Auf diese Weise wird mit nur einem diagonal zwischen den Zehen verlaufenden Riemen eine hervorragende Fixierung des Fußes erreicht.
Sandalen mit einem Band zwischen den Zehen können auch auf andere Weise hergestellt werden. Das T-Riemen-Design, wie bei den Modellen rechts zu sehen, ist auch bei lässigen Sandalenmodellen sehr beliebt. Hier verläuft der Riemen nicht diagonal, sondern gerade nach hinten. Bei diesem Riemenmuster kann der Druck zwischen den Zehen größer sein als bei einer diagonalen Anordnung. Auch bei diesen Modellen ist es wichtig, auf einen guten Sitz über dem Rist zu achten.
2.2 Sandalen mit Kreuzriemen
Korsettriemchensandalen sind bei eleganteren Sandalen sehr beliebt, erlauben aber keinen so sicheren Halt wie Zehenstegsandalen. Da sich zwischen den Zehen nichts befindet, sind sie eine beliebte Wahl für diejenigen, die an dieser Stelle kein Reiben mögen.
Ich empfehle diese Art von Sandalen daher für die Arbeit, für einen Spaziergang in der Stadt oder für besondere Anlässe. Achte darauf, dass der Riemen über den Zehen nicht zu eng oder zu locker sitzt.
Diese Art von Sandale ist auch bei sportlichen Modellen (Z-Riemen) sehr beliebt, aber man sollte bedenken, dass diese Art der Befestigung der Riemen nicht die gleiche seitliche Stabilität des Fußes bietet, wie sie bei Zehenstegsandalen gegeben ist.
Die schlechtere Seitenstabilität macht sich vor allem beim Gehen auf unebenen, steileren Hängen und bei Nässe bemerkbar (wenn der Fuß beim Kontakt mit dem nassen Fußbett zu sehr rutscht). Bei einem solchen Modell rutscht der Fuß auch leichter nach vorne. Gegen ein solches Modell ist nichts einzuwenden, aber man muss wissen, wo man es einsetzt.
1.3 Sandalen mit Zehenschlaufen und andere Typen
Neben den beiden Grundformen sind auch die Zehenstegsandalen sehr beliebt. Wie der Zehensteg hält auch diese Verschlussart seitlichen Belastungen gut stand und bietet einen großen Freiheitsgrad für die Zehen. Es ist sehr wichtig, dass die Schlaufe an der richtigen Stelle sitzt und den richtigen Umfang für Ihre Zehen hat. Auch über den Rist muss die Sandale gut am Fuß sitzen.
Neben den Grundversionen entwickeln die Schuhhersteller auch neue Designs und Befestigungsmethoden. Zu den besonderen Marken gehören Juuri, wo man die Schuhe mit farbigen Riemen nach Wunsch binden kann, und Wildling, das ein ganz besonderes Sandalenmodell entwickelt hat, das eigentlich ein Schuh mit einer Reihe von Löchern ist, die sehr sorgfältig ausgewählt wurden.
3. Die Wahl der Größe
Die Wahl der richtigen Größe ist bei Sandalen noch schwieriger als bei geschlossenen Schuhen, da die Vielfalt der menschlichen Fußformen in Sandalen noch schneller zum Ausdruck kommt.
Das Wichtigste ist, dass die Sandalenform der Form des Fußes möglichst genau folgt und dass die Zehen beim Gehen nicht über die Sohle hängen (nicht vorne und nicht seitlich). Alle Zehen sollten beim Gehen durch die Sohle gleichmäßig Bodenkontakt haben, was durch eine Sandale mit geeigneter Form, Breite und Länge erreicht wird.
Viele Marken verwenden druckbare Schablonen, die für die Größenbestimmung sehr nützlich sind.
Achte bei den Schablonen auf den markierten Punkt, der den Befestigungspunkt des Riemens angibt. Dieser Punkt muss genau in der Falte zwischen Deinen Zehen liegen (lege den Stift auf den Punkt und bewege Deinen Fuß dorthin).
Auf dem Foto links sieht man ein Beispiel für ein geeignetes und ein ungeeignetes Sandalettenmodell. Die Sandale links hat nicht die richtige Form (Sandalen haben eine steilere Neigung, so dass die kleineren Zehen über die Sohle hängen) und nicht die richtige Breite (der große Zeh und der kleine Zeh hängen über die Sohle) für diese Fußform.
Während sich geschlossene Sandalen genauso verhalten wie Schuhe (12 mm Platz vor den Zehen wird empfohlen), wird für offene Sandalen ein Abstand von 7-10 mm empfohlen, um Stolperfallen zu vermeiden (unsere Zehen sind frei, aber der Platz wird benötigt, damit der Fuß beim Gehen richtig pronieren und strecken kann).
Neben der Länge beeinflussen auch die Form der Zehen und die Zehenbox der Sandale sowie die Position der Schlaufe und des Riemens zwischen den Zehen die endgültige Passform der Sandale, die die endgültige Position des Fußes in der Sandale bestimmt.
Im Bild links sehen Sie Sandalen mit der gleichen Sohlenlänge und -form, aber die endgültige Position des Fußes ist aufgrund der unterschiedlichen Gestaltung des Obermaterials unterschiedlich.
Die endgültige Passform hängt also immer von mehreren Faktoren ab.
Das Bild zeigt, wie sich die Position des Riemens zwischen den Zehen und die Form der Zehenbox auf die endgültige Passform der Sandale auswirken.
Die Sandalen in Größe 41 sind ausreichend lang, aber die Neigung ist zu steil für diese Fußform und die Position der Riemenbefestigung zwischen den Zehen begünstigt die langen Zehen dieses Fußes nicht.
Die Sandalen in Größe 41 sind ebenfalls zu schmal für diesen Fuß, aber Größe 42 ist angemessen (der größte Teil der zusätzlichen Länge bleibt an der Ferse, so dass man beim Gehen nicht stolpert).
Wenn Deine Zehen aufgrund des jahrelangen Tragens von engen Schuhen noch nicht in ihrer natürlichen Position sind, solltest Du besonders auf die Wahl der richtigen Breite achten.
Die Sandalen müssen nicht nur im Moment breit genug für Dich sein, sondern auch dann noch, wenn sich Deine Zehen ausdehnen und ihre natürliche Form wiedererlangen.
Auf dem Foto stehen die Zehen in den blauen Sandalen noch auf der Sohle, aber die Breite der Sandalen reicht nicht aus, um die Zehen zu spreizen. In diesem Fall ist es sinnvoller, breitere Sandalen zu wählen, die auch dann noch passen, wenn die Zehen wieder in ihre natürliche Position zurückkehren.
Bei Sandalen mit Kreuzriemen ist besonders auf Folgendes zu achten:
(a) die Sohlenbreite – alle Zehen auf der Sohle
b) den richtigen Umfang des Riemens
c) die Position des Riemens (er schränkt die Zehen am wenigsten ein, wenn er über die Gelenke verläuft und die Zehen frei sind)
Wenn der Gurt mit einem Klettverschluss verstellbar ist, kann der Umfang nach Belieben angepasst werden. Ist eine Verstellung nicht möglich, wähle ein Modell, bei dem der Riemen eng genug an deinem Fuß anliegt, ohne die Bewegung Deiner Zehen einzuschränken. Bei einigen Herstellern lässt sich auch die Länge des Riemens verstellen.
Sandalen mit einer Zehenschlaufe können eine gute Wahl sein, wenn die Schlaufe an der richtigen Stelle angebracht ist und einen entsprechenden Umfang hat (rechter Fuß).
Für den linken Fuß sind Sandalen nicht geeignet, da sich die große Zehe des linken Fußes nicht ohne Einschränkungen durch die Position der Schlaufe in ihre natürliche Position bewegen kann.
4. Sohlentyp
4.1 Sohlendicke und Flexibilität
Wie dick eine Sohle sein sollte, ist eine der häufigsten Fragen, die sich jeder Barfußsandalen-Träger stellt. Die Dicke der Sohle hängt von einer Reihe von Faktoren ab, vor allem aber davon, wie bereit Deine Füße sind, in Barfußsandalen zu laufen, und vom Verwendungszweck.
Dünnere Sohlen sind in der Regel weicher, aber das gilt nicht für alle Modelle. Einige Sandalen haben auch dünne und griffige Sohlen, während andere Modelle dickere und feste Sohlen haben. Eine dicke Sohle bedeutet nicht unbedingt eine feste Sohle – die Sohle kann auch weich sein.
Die Weichheit der Sohle wirkt sich auch auf das Gefühl der Dicke aus. Weiche Sohlen können sich auf härterem Untergrund angenehmer anfühlen und vermitteln ein besseres Bodengefühl als extrem dünne, aber feste Sohlen, die nicht so gut auf Veränderungen des Bodens reagieren.
Es gibt keine allgemeine Regel für die Wahl der Sohlendicke, da die Bedürfnisse der Benutzer unterschiedlich sind.
Ich persönlich bevorzuge weichere Sohlen mittlerer Dicke (5-8 mm) für das Gehen auf härterem Untergrund wie Asphalt und Beton. Solche Sohlen machen die Härte des Bodens etwas weicher.
Anspruchsvolleres Gelände erfordert in der Regel auch ein tieferes Sohlenprofil, was sich wiederum auf die endgültige Dicke der Sohle auswirkt.
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4.2 Lauffläche
Wähle die Tiefe des Profils entsprechend dem Verwendungszweck. Sandalen für den Stadt-, Arbeits- und Alltagsgebrauch haben in der Regel kein tiefes Profil, und Sie brauchen es auch nicht. Sportsandalen können auch ein tieferes Profil haben, um härteren Bedingungen besser standzuhalten.
4.4 Fußbett
Sandalen werden in der Regel barfuß getragen, daher ist die Wahl eines guten Fußbetts, das in direktem Kontakt mit der Haut steht, äußerst wichtig. Frage Dich beim Kauf von Sandalen, wo Du sie tragen willst, welche Materialien Du möchtest, ob die Sandalen nass werden können, ob Du eine rutschfeste Sohle brauchst, usw.
Es gibt viele Faktoren, die die Wahl beeinflussen, und auch das Fußbett kann einen großen Einfluss darauf haben, wie stabil und fest die Sandale am Fuß sitzt. Glattledersohlen sind in der Regel sehr angenehm zu tragen, können sich aber rutschiger anfühlen als andere Arten von Fußbetten (Wildleder ist in diesem Fall weniger rutschig). Auch der Kontakt von Leder mit Wasser ist nicht erwünscht. Mikrofaser-Fußbetten verhalten sich bei Kontakt mit Wasser besser, können aber schnell rutschig werden. Kork ist ebenfalls ein natürliches Material, das im Kontakt mit dem Fuß sehr angenehm ist.
Hersteller von Sportsandalen haben auch Modelle mit rutschfesten Fußbetten im Angebot, die für den Einsatz bei Nässe konzipiert sind. Auch Xero Shoes (E) hat ein spezielles Modell mit Naboso-Fußbett.
Bitte beachte, dass nicht glatte Fußbetten an extrem heißen Tagen (längeres Gehen in der Hitze) die Haut stärker reizen können.
5. Methoden zur Befestigung
Es gibt viele Möglichkeiten, Sandalen zu befestigen, jede mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen. Es gibt nicht den einen richtigen Weg, sondern es kommt darauf an, welchen Weg Du bevorzugst.
Elegante Sandalen werden in der Regel mit einer Schnalle (B) geschlossen, aber das ist auch die zeitaufwändigste Art, sie zu schließen. Bei Freizeit-Sandalen kann anstelle einer Schnalle auch ein Klettverschluss (A) verwendet werden, mit dem sie sehr schnell anzuziehen sind.
Bei einigen Sandalen werden verstellbare Riemen in Kombination mit einer Schnalle (C, E) verwendet, die nur einmal eingestellt werden müssen, dann werden die Sandalen einfach übergestreift. Sandalen mit klassischem “Huarache”-Riemen (D) müssen nach längerem Gehen gelegentlich mit einem Knoten angepasst werden.
6. Eine gute Fußfixierung erreichen
Die richtige Fixierung des Fußes ist bei Sandalen unerlässlich. Es ist wichtig, dass Deine Sandalen an den Schlüsselstellen des Fußes richtig greifen, die für eine angemessene Fixierung sorgen – an den Zehen, dem Rist und der Ferse. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu erreichen, aber es ist wichtig, beurteilen zu können, ob die Fixierung angemessen ist, damit es beim Gehen nicht zu unerwünschten Kompensationen kommt.
Bei einigen Modellen ist der Riemen, der über den Rist verläuft, nicht verstellbar, so dass die Länge für weniger Personen geeignet ist.
Wenn der Riemen für Dich zu locker oder zu eng ist, wähle ein Modell, bei dem die Riemenlänge verstellbar ist.
Bei manchen Füßen können diagonal verlaufende Riemen dazu führen, dass sich die Sandale beim Gehen dreht, so dass die Sandale und der Fuß nicht mehr richtig aufeinander abgestimmt sind. In diesem Fall ist es besser, ein Sandalenmodell mit einem vertikal verlaufenden T-Riemen zu wählen (linker Fuß).
Für den Fall, dass Du eine stärkere Fixierung über dem Rist benötigst, bieten einige Hersteller auch “Power”-Riemen an, um den Fuß beim Gehen noch besser zu sichern (rechter Fuß).
7. Maßgeschneiderte Sandalen
Es gibt viele Fußtypen, und natürlich ist es nicht immer einfach, das richtige Modell für Deinen Fuß zu finden. Manchmal entspricht das Modell auch nicht dem von Dir gewünschten Design. In solchen Fällen empfehle ich, Sandalen nach Maß zu kaufen. Es gibt mehrere Hersteller, die diese Art von Sandalen anbieten, und das ist die beste Wahl für alle, die Sandalen wollen, die perfekt passen.
Hier findest Du Marken, die maßgeschneiderte Sandalen herstellen.
Ich finde, dass es am schwierigsten ist, ein passendes Standardmodell für sehr schmale und sehr breite Füße zu finden, und für Füße, die eine sehr starke Neigung zum kleinen Zeh haben (in diesem Fall bleibt viel zusätzlicher Platz vor den kleineren Zehen). Hier empfehle ich, die Sandalen individuell anzupassen.
Manchmal genügt es, das Loch ein wenig zu verschieben, um einen großen Unterschied zu machen (linker Fuß).
8. Marken von Barfußsandalen
Es gibt viele Marken von Barfußsandalen, und ich habe alle Details, mit Fotos und Informationen, wo man sie kaufen kann, in Listen für Kinder und Erwachsene zusammengestellt.
Eine vollständige Liste der Barfußsandalen für Erwachsene findest Du hier.
Eine vollständige Liste der Barfußsandalen für Kinder findest Du hier.
Achte bei der Wahl der Sandalen immer darauf, wo Du sie tragen wirst und wähle sie entsprechend der Aktivität und der Breite, Länge und Form Deines Fußes. Es ist wichtig, dass die Sandalen fest an Deinen Füßen sitzen und dass Du ein Modell findest, das Dir gefällt und das Du über Jahre hinweg gerne tragen wirst.
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