Das Tragen von Barfußschuhen ist eine tolle Möglichkeit, Deine Gesundheit zu verbessern, aber manche Menschen brauchen mehr Zeit und Unterstützung, bevor sie mit den dünnsten Sohlen an ihren Füßen umgehen können. Barfuß- und Minimalschuhe für Anfänger bieten das richtige Maß an Schutz und Komfort für alle, die noch nicht ganz bereit sind, mit Barfußschuhen anzufangen.
Wenn Deine Füße nicht mehr schmerzen, bist Du vielleicht bereit, Dich kopfüber in den Minimalismus zu stürzen. Aber für Füße, die jahrelang in enge Schuhe gezwängt waren, ist das kein leichter Schritt. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis Du für eine so große Veränderung bereit bist.
Dieser Leitfaden hilft Dir, die besten Barfußschuhe und Sandalen für Anfänger zu finden, die mit dem Barfußlaufen beginnen wollen, aber noch nicht ganz bereit sind, den Sprung in die dünnsten Sohlen zu wagen.
Anfängerfreundliche Barfuß- und Minimalistenschuhe
Lems
| USA | vegan, Leder | 37-48 | mittelbreite Füße | ab ca. 130€ |
Lems Schuhe sind eines der beliebtesten Modelle für den Übergang. Wir haben persönlich drei Modelle getestet (Primal 2, Boulder Boots und Primal Pursuit) und unsere Eltern tragen das Modell Nive2Five schon seit mehreren Jahren.
Die Dicke der Sohle und die verfügbare Breite variieren von Modell zu Modell. Die breitesten Modelle sind der Primal 2 und die Boulder-Stiefel. Einige Modelle haben eine stärkere Abrundung (englisch: “tapering”) der Zehenbox als andere (der Primal 2 und der Boulder-Stiefel gehören zu den breitesten).
Die weichste Sohle ist die des Primal 2, die sich trotz ihrer Dicke gut rollen lässt. Die meisten anderen Sohlen sind fester und dicker.
BÄR Shoes
| Deutschland | vegan, Leder | 35-48,5 | mittelbreite Füße | ab 169€ |
Verwende BU15 für 15€ Rabatt.
Bär Shoes bietet eine Reihe von hochwertigen Schuhen an, die sich der natürlichen Form deiner Füße anpassen. Die Kollektion umfasst Modelle mit hohen Absätzen und andere mit flachen Sohlen. Um herauszufinden, ob ein bestimmter Schuh eine flache Sohle hat, lies einfach seine Beschreibung.
Außerdem gibt es bei Bär Shoes Schuhe mit unterschiedlich dicken Sohlen. Du kannst ganz einfach den Grad der Dämpfung wählen, den du bevorzugst. Bär Shoes ist auch eine gute Option für ältere Menschen, die vielleicht nicht auf Barfußschuhe umsteigen wollen, aber trotzdem Schuhe suchen, die ihren Zehen genug Platz lassen.
Mit vielen verschiedenen Modellen hat Bär Shoes für jeden Geschmack und Bedarf etwas zu bieten.
Barebarics
| Slowakei | vegan | 36-47 | mittlere und breite Füße | ab ca. 129€ |
Verwende BU5 für 5% Rabatt
Barebarics stellt reine Barfußmodelle her, aber ich habe sie in diese Liste aufgenommen, weil sich ihre Sohlen im Vergleich zu anderen Barfußschuhen etwas gedämpfter anfühlen. Die Sohle ist nicht so dick wie bei den Modellen von Lems, Joe Nimble oder Altra, aber sie kann beim Laufen auf härteren Untergründen etwas mehr Dämpfung bieten.
Barebarics sind für breite Füße geeignet und eignen sich am besten für niedrige und mittlere Risthöhen, aber die Passform kann von Modell zu Modell leicht variieren.
Bahé
| UK | vegan | 36-47 | mittlere & breite Füße | ab ca. 157€ |
Verwende BU10 für 10% Rabatt
Bahé ist eine neue Barfußmarke, die uns sofort beeindruckt hat. Ihre ersten Barfußschuhe, die Revive Laufschuhe, haben einen sehr modernen, urbanen Look und kaschieren die breite Zehenbox sehr gut. Selbst diejenigen, die nicht an das Aussehen breiter Zehenboxen und fußförmiger Schuhe gewöhnt sind, werden sie als angenehm empfinden.
Diese Schuhe bestehen aus einem wasserabweisenden Mesh-Obermaterial und sind in vier verschiedenen Farben erhältlich. Das Besondere an diesen Schuhen ist, dass sie zu den ersten Barfuß-Erdungsschuhen gehören, die die gleiche elektrische Leitfähigkeit wie die menschliche Haut haben, was wir absolut erstaunlich finden. Erreicht wird dies durch mehrere Schichten leitfähigen Materials im Inneren der Sohle. Die Gesamtdicke der Sohle ist etwas dicker, aber nicht übermäßig. Die Sohle ist in einer Richtung immer noch sehr flexibel. Diese Kombination aus Sohlendicke und Design macht sie auch für Anfänger perfekt. Wenn Du mehr Bodengefühl bevorzugst, kannst Du die Einlegesohlen herausnehmen und die Schuhe so auf beide Arten tragen.
Größe und Passform: Die Bahé-Schuhe sind perfekt für mittlere und breite Füße, aber nicht für besonders breite Füße. Ihr Schnürsystem ermöglicht auch eine gute Anpassung für schmale Füße. Sie sind am besten für Menschen mit niedrigem und mittlerem Rist geeignet. Achte bei der Wahl deiner Größe auf die Größentabelle, in der die empfohlenen Fußlängen angegeben sind. Wenn Deine Fußlänge 2-3 mm über der empfohlenen Größe liegt, kannst Du eine Nummer kleiner wählen, es sei denn, Deine Füße sind breiter. Ich trage zum Beispiel Größe 42 mit einer Fußlänge von 26,3 cm. Die Größe 42 wird für Füße mit einer Länge von 26 cm empfohlen.
Wo du Bahé kaufen kannst: Du kannst Bahé-Schuhe auf ihrer offiziellen Website kaufen. Verwende unsere Code BU10 für 10% Rabatt.
Saguaro
| China | vegan, Leder | 24-48 | mittelbreite Füße | ab ca. 35€ |
Verwende BU15 für 15% Rabatt
Wenn Du auf der Suche nach günstigen Barfußschuhen bist, bist Du bei Saguaro genau richtig! Sie bieten eine große Auswahl an Barfußschuhen, Strandschuhen und Wasserschuhen für Männer, Frauen und Kinder. Bei der großen Auswahl an Farben und Stilen findest Du sicher das perfekte Paar für Deine Bedürfnisse.
Die meisten Modelle sind Sneaker aus synthetischen Materialien, aber seit kurzem gibt es auch neue Modelle aus Leder mit Korkeinlagen. Alle ihre Schuhe haben flexible Sohlen, die sich in alle Richtungen biegen lassen. Einige Modelle (sowohl für Kinder als auch für Erwachsene) haben jedoch Sohlen mit einem erhöhten Absatz. Wenn Du zum ersten Mal mit Barfußschuhen unterwegs bist, kannst Du sie während der Übergangszeit anbehalten. Sobald du dich aber an die Barfußschuhe gewöhnt hast, empfehlen wir dir, sie durch Nullsprengung Einlegesohlen ohne Absatz zu ersetzen. Das gilt auch für die Kinder!
Größe und Passform: Saguaro-Schuhe haben einen fußförmigen Zehenraum, der am besten für mittlere bis breite Füße geeignet ist. Sie lassen sich gut an unterschiedliche Fußvolumina anpassen, aber beachte, dass ihre Strand- und Wasserschuhe an den Zehenspitzen eine kleine Abrudnung haben. Bei einigen Kinderschuhen kann auch der große Zehe bei der Form ein bisschen begrenzt sein.
Saguaro-Schuhe sind in den Größen 24-48 erhältlich, und es gibt keinen Unterschied zwischen Männer- und Frauenbreiten. Einige Farben sind jedoch nur in kleineren “Frauen”-Größen erhältlich. Für jedes Modell gibt es eine eigene Größentabelle, die Du Dir vor der Bestellung ansehen solltest. In den Größentabellen findest Du die zutreffende Fußlänge, aber es ist am besten, wenn Du diesen Wert als Innenlänge der Schuhe betrachtest. Wähle Schuhe, die 10-12 mm länger sind als Deine Füße.
Zum Beispiel messen meine Füße 26,3/10 cm, und ich trage Größe 43 oder 44 in Saguaro-Schuhen (meine “übliche” Größe in Barfußschuhen ist 42)
Einkaufstipp: Saguaro hat verschiedene Websites für unterschiedliche Länder. Du kannst zwischen ihnen wechseln, indem Du auf die Länderflagge auf ihrer Website klickst. US-Kunden sollten sich an die englische Version halten, während Kunden aus der EU entweder die deutsche oder die spanische Flagge wählen sollten.
Whitin
| Erhältlich auf Amazon | vegan | 36-47 | mittlere & breite Füße | ab ca. 46€ |
Vor kurzem sind wir auf Whitin gestoßen, eine Barfußmarke, die auf Amazon erhältlich ist und verschiedene Modelle aus Canvas oder synthetischen Materialien anbietet. Achte bei der Auswahl Deines bevorzugten Modells darauf, dass es “barfuß” und “breit” heißt. Wir müssen sagen, dass wir von der Qualität der Schuhe angenehm überrascht waren, vor allem wenn man den Preis bedenkt.
Die Whitin-Schuhe haben eine Zero-Drop (Nullsprengung), flexible Außensohle, aber die Einlegesohle hat eine Fersenerhöhung. Diese zusätzliche Dämpfung macht die Schuhe ideal für Anfänger! Wir würden Dir jedoch empfehlen, die Einlegesohle gegen eine Nullsprengungsohle zu tauschen, wenn Du zu Barfußschuhen übergehst. Du kannst die Einlegesohle zwar herausnehmen, aber dann sind die Schuhe nicht mehr so angenehm zu tragen und zu voluminös für deine Füße.
Größe und Passform: Whitin stellt eine Größentabelle zur Verfügung, in der die Innenlängen und -breiten angegeben sind, und wir finden, dass sie der Größe entspricht. Denke daran, dass Du etwa 12 mm Spielraum für Deine Füße lassen solltest. Diese Schuhe eignen sich am besten für mittlere und breite Füße und passen sich gut an unterschiedliche Fußvolumina an. Wenn Deine Füße etwas breiter sind, kannst Du die Größe jederzeit erhöhen, um noch mehr Breite zu erhalten.
Einkaufstipp: Whitin-Schuhe können auf Amazon gekauft werden. Beachte aber, dass verschiedene Amazon-Websites unterschiedliche Modelle anbieten können.
Altra
| USA | vegan, | 36-46 | ab ca. 150€ |
Wir haben die Modelle von Altra nicht persönlich ausprobiert, aber sie werden oft von Läufern nachgefragt, die eine gute Zehenbox haben wollen. Sie sind auch für diejenigen geeignet, die einen lässigen Sneaker brauchen.
Barebarics
| Slowakei | vegan | 36-47 | mittlere und breite Füße | ab ca. 129€ |
Verwende BU5 für 5% Rabatt
Die Modelle von Barebarics sind komplett barfuß, aber ich habe sie in diese Liste aufgenommen, weil sich ihre Sohlen im Vergleich zu anderen Barfußschuhen etwas gedämpfter anfühlen. Die Sohle ist nicht so dick wie bei den Modellen von Lems, Joe Nimble oder Altra, aber sie kann Dir beim Laufen auf härterem Untergrund etwas mehr Dämpfung bieten.
Barebarics sind für breite Füße geeignet und eignen sich am besten für niedrige und mittlere Spannhöhen, aber die Passform kann von Modell zu Modell leicht variieren.
Xero Shoes
| ZDA | vegan, Leder | 36-48 | mittlere und mittelbreite Füße | ab ca. 100€ |
Xero Shoes hat auch ein paar Modelle im Sortiment, bei denen die Sohle etwas mehr Dämpfung bietet als bei anderen Barfußschuhen, obwohl alle ihre Modelle auch barfuß sind. Eines dieser Modelle ist zum Beispiel das Modell Kelso.
Feelgrounds
| Deutschland | vegan | 35-49 | mittelbreite Füße | ab ca. 100€ |
- Lies unsere Review hier
Einige Herbst- und Wintermodelle von Feelgrounds haben auch eine dickere Sohle, sodass sie auch für Anfänger geeignet sind.
Ballop Shoes
| Deutschland | vegan | 36-48 | schmale und mittelbreite Füße | ab ca. 65€ |
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Die Marke Ballop hat auch keine so dicke Sohle wie die ersten drei Marken, aber ich habe sie in die Liste aufgenommen, weil ihre Barfußmodelle immer mit zwei verschiedenen Einlegesohlen geliefert werden. Die dickere Einlegesohle hat einen leicht erhöhten Absatz, damit sie mehr Dämpfung bietet, wenn du sie brauchst.
Icarus
| USA | Leder | 36-47 | ab ca. $144 |
Verwende BU10 für 10% Rabatt
Icarus ist eine neue US-Marke, deren Schuhe drei verschiedene Einlegesohlen enthalten, die unterschiedlich dick sind. So kannst Du sie je nach gewünschter Unterstützung und Aktivität austauschen.
Freet
| Großbritannien | vegan, Leder | 37-48 | mittlere und breite Füße | ab ca. 68€ |
Verwende BOS10 für 10% Rabatt .
Lies unsere Reviews hier
Ich habe auch Freet in diese Liste aufgenommen, obwohl ihre Modelle komplett barfuß sind. Einige der Modelle haben etwas stärker gepolsterte Sohlen (dickere Einlegesohlen), so dass sie zum Beispiel für meine Eltern sehr gut geeignet waren, als sie umgestiegen sind. Eines ihrer weichsten Modelle ist der Pace.
Ahinsa Shoes
| Tschechische Republik | vegan | 37-46 | mittlere und breite Füße | ab ca. 109€ |
Verwende BU10 für 10% Rabatt.
- Lies unsere Reviews hier
Ahinsa ist eine vegane Barfußschuhmarke, die sowohl vollständig barfuß getragene Modelle als auch Modelle aus der “Comfort”-Linie anbietet. Der einzige Unterschied zwischen den “Barfuß”- und den “Comfort”-Modellen ist die Einlegesohle im Schuh, die bei den “Comfort”-Modellen etwas dicker und gepolstert ist und einen leicht erhöhten Absatz hat.
Die “Comfort”-Reihe eignet sich daher für den Übergang und für alle, die etwas mehr Dämpfung suchen (aber nicht komplett auf das Bodengefühl verzichten wollen).
Joe Nimble
| Deutschland | vegan, Leder | 35-48,5 | mittelbreite Füße | ab ca. 169€ |
Die Joe Nimbles waren einer meiner ersten Barfußschuhe und sind von hervorragender Qualität. In den letzten Jahren sind sie von dünnen Sohlen zu Schuhen mit dickeren Sohlen übergegangen, die ziemlich viel Dämpfung bieten. Die Zehenform ist trotzdem gut geblieben.
Die Schuhe sind sowohl in Damen- als auch in Herrengrößen erhältlich – der Unterschied macht sich durch das höhere Volumen bemerkbar, während die Breite gleich bleibt (allerdings können Herrenmodelle aufgrund des höheren Volumens über den Zehen breiter wirken).
Modelle mit einer dickeren Sohle haben eine festere Sohle, die sich schwerer abrollen lässt. Die Einlegesohle hat einen minimal erhöhten Absatz und kann gegen eine komplett flache Einlegesohle ausgetauscht werden.
Anfängerfreundliche Barfuß- und Minimalistensandalen
Für den Fall, dass Du im Sommer auf Barfußschuhe umsteigen möchtest, findest Du hier einige Sandalen mit dickerer Sohle. Manche Marken haben sowohl dünnere als auch dickere Sohlen, manche nur dicke Sohlen. Wähle also die Modelle, die eine dickere Sohle haben.
Sandalen, die eine weiche und matschige Sohle mit einer Dicke von ca. 6-8 mm haben, bieten dir oft genug Dämpfung und Weichheit, die DU normalerweise beim Übergang zu Barfußschuhen und beim Gehen auf härterem Untergrund suchst. Diese Sohlenstärke in Kombination mit ihrer Weichheit ist für viele Menschen ausreichend. Diese Art von Sohle findest Du zum Beispiel in Tikki oder Zeazoo Sandalen.
Bei Sandalen empfehle ich immer, eine ausdruckbare Schablone zu verwenden, um die richtige Größe zu bestimmen. Hier erfährst Du mehr über das richtige Anpassen von Sandalen.
Earth Runners
| USA | vegan | 36-48 | druckbare Vorlagen | ab 71€ |
Verwende BU10 für 10% Rabatt.
Toetem Sandals
| USA | Leder | druckbare Vorlagen | ab 100€ |
Verwende BU für 7% Rabatt.
Nörd Republic
| Spanien | vegan | 40-45 | druckbare Vorlagen | ab 69,90€ |
Shamma
| USA | vegan, Leder | 21,9-31,3 cm | druckbare Vorlagen | ab 100€ |
Verwende BAREFOOTUNIVERSE für 10% Rabatt
Luna Sandalen
| USA | vegan, Leder | 36-45 | druckbare Vorlagen | ab 85€ |
Verwende BAREFOOTUNIVERSE für 10% Rabatt
Saltic
| Tschechische Republik | vegan | 34-47 | ab 52€ |
Joe Nimble
| Deutschland | vegan | 35-46 | breite Füße | ab 45€ |
Fazit
Egal, wo Du Dich auf dem Weg zum Barfußlaufen befindest, es gibt eine Vielzahl von minimalistischen Schuhen, die Deine Füße auf dem Weg unterstützen. Vergiss nicht, dass es Monate dauern kann, bis deine Füße und Knöchel gestärkt sind. Hab Geduld und sei nicht zu streng mit Dir. Wir hoffen, diese Liste hat Dir bei Deiner Suche geholfen und Dir zumindest ein paar gute Anhaltspunkte für Deine Reise gegeben. Wir wünschen Dir viel Glück bei der Suche nach Deinem perfekten Barfußschuh.
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